不喝冰饮更解暑？普陀这家社卫的中医教授温凉之道

入梅后的申城，在高温与雨水的夹击下，湿热难耐。一时间，冰镇(bīngzhèn)饮料、冷饮成为了街头巷尾(jiētóuxiàngwěi)的解暑“标配”。 曹杨新村街道社区卫生服务中心的中医(zhōngyī)医师胡欣翌(húxīnyì)提醒：小心冰饮伤身！中医认为，当前的“梅雨+高温”模式，为暑湿夹击，最易损伤人体阳气、阻滞经络。此时，防暑的关键在于(guānjiànzàiyú)“避暑有节”与“适度(shìdù)排汗”。 胡医生建议，市民要避开11时至15时的高温时段外出，室内空调(kōngtiáo)温度不宜低于26℃，且避免风口直吹(zhíchuī)身体。同时，要遵循《黄帝内经》“暑当与汗皆(jiē)出，勿止”的原则，允许身体适当出汗以排出暑湿邪气。切忌为图一时之快，猛灌冰镇饮料强行止汗，这会导致“闭门留寇”，反将暑湿郁闭体内，损伤(sǔnshāng)脾胃阳气，埋(mái)下健康隐患。 闷热天气(tiānqì)下，如若出现轻度中暑症状（头晕、乏力、恶心(ěxīn)等），应迅速转移至阴凉处，饮用淡盐水补充电解质。可按压合谷穴(xué)、内关穴、曲池(qǔchí)穴等穴位，每穴1-3分钟，帮助缓解不适。此外，刮痧(guāshā)也是传统通络散热之法，如头晕可刮印堂至发际线，胸闷可刮内关穴至潮红。 暑热亦易扰动心神，滋生烦躁。胡医生提醒，此时更需静心(jìngxīn)养神，保持情绪平稳，午间小憩(xiǎoqì)片刻尤为养心。在湿热弥漫的居室中，还可悬挂几枚内含薄荷、金银花(jīnyínhuā)的清香草药香囊，可助宁神(níngshén)清心，平衡阴阳。 当高温与梅雨联手，如何才能得到一份(yīfèn)健康的(de)温凉？一杯遵循(zūnxún)古方配伍智慧的草本饮品，或许是疏解身心(shēnxīn)的良方。融合了《本草纲目》《饮膳正要》等(děng)古籍智慧的“香饮子”，就是一款特别适合当下饮用的草本饮品。其以玫瑰花(huā)疏肝、茉莉花理气、洛神花降火，佐以桂花散寒、陈皮健脾、茯苓祛湿，诸味相合，意在芳香化浊，调和脾胃气血。“此类(cǐlèi)花草茶饮性质相对平和，适合情绪不畅、脾胃不和者在夏季调理饮用，详细可向医生咨询。”胡医生介绍。 除了“香饮子”，绿豆百合汤(tāng)清热解暑，酸梅汤生津止渴，金银花或薄荷茶提神醒脑——这些也都是源自传统的夏季(xiàjì)佳饮。高温当头时需避免冰镇(bīngzhèn)饮品直灌入喉，以免骤然损伤脾胃阳气。 来源：新民晚报 作者：易雯(yìwén)